null
  • FREE SHIPPING OVER $50
  • FAST DISPATCH
  • AUSTRALIAN DESIGNED
  • MULTI-AWARD WINNING
  • FREE SHIPPING OVER £50
  • FAST DISPATCH
  • AUSTRALIAN DESIGNED
  • MULTI-AWARD WINNING
  • DELIVERY ACROSS MENA
  • FAST DISPATCH
  • AUSTRALIAN DESIGNED
  • MULTI-AWARD WINNING
الاقتراحات الروتينية المستندة إلى العمر

الاقتراحات الروتينية المستندة إلى العمر

لقد قمنا بتجميع بعض التوصيات لمساعدة الأهل على تأسيس روتين ثابت وناجح لأطفالهم خلال أول 12 شهرًا. هذا فقط دليل ، كل طفل يختلف وله احتياجات مختلفة للنوم ، لكننا نأمل أن هذا يساعد الأمهات والآباء المتعبين!

يجب أن يكون الآباء على معرفة بالنقاط التالية:

  • احتياجات النوم الفريدة لطفلك ، ونوافذ اليقظة الموصى بها طبياً لكل مرحلة من مراحل النمو
  • علامات الإرهاق المفرط لدى طفلك
  • كم مرة يجب أن يتغذى طفلك ، بما يتناسب مع وزنه



0-6 أسابيع

عندما يكون طفلك حديث الولادة ، يحتاج إلى روتين أساسي ؛ من 5-6 قيلولة ، تكون من 2-3 ساعات من النوم يوميًا ، مع تغذية وتغيير وحضن . في هذا العمر ، يمكن للأطفال أن يكونوا مستيقظين لمدة ساعة واحدة تقريبًا في كل مرة. نوصي ببدء روتين ثابت للتهدئة الليلية منذ الولادة ، وإجراء تغيير واضح حتى يتعلم طفلك أن هذا هو قيلولة الأخير قبل النوم طوال الليل.

تعتبر تغييرات الحفاض وعدم التقميط إشارات للطفل بأن الوقت قد حان ليكون مستيقظًا ، لذا فإن القيام بهذه الأشياء فقط بعد استيقاظ الطفل ، أو قبل روتين وقت النوم ، يساعد في الحفاظ على الأمور واضحة (بالرغم من ذلك بالطبع ، يُنصح بتغيير الحفاض المتسخ في أي وقت في النهار أو الليل لأسباب تتعلق بالنظافة - الحفاضات غير المتسخة والمبللة فقط هي أقل احتمالية لإزعاج طفلك).

6 أسابيع - 3 أشهر

بعد 6 أسابيع ، يمكن للأطفال أن يكونوا مستيقظين لمدة تصل إلى ساعة ونصف في المرة الواحدة. يمكن تكييف الروتين السابق ليشمل المزيد من اللعب أثناء الاستيقاظ ، بما في ذلك وقت الاستلقاء على البطن ، مع الحاجة إلى 4-5 مرات نوم فقط إذا كان طفلك ينام لفترات أطول.

3-6 شهور

في عمر 3 أشهر ، يحتاج الأطفال إلى بدء روتين أكثر تنظيماً ، وتحتاج إلى تعليمهم العودة إلى النوم بعد الرضاعة الليلية ، لإيقاظهم في وقت محدد كل يوم. الاستيقاظ بين الساعة 6 صباحًا و 7 صباحًا كل يوم أمر طبيعي ، ويجب أن ينخرط طفلك في بعض الأنشطة المحفزة قبل أخذ قيلولة أخرى.

يمكن أن تستمر القيلولة لمدة ساعتين تقريبًا على مدار اليوم ، مع فترات الاستيقاظ لمدة ساعة ونصف تقريبًا. يمكن أن تكون قيلولة الظهيرة أقصر قليلاً ، حوالي 45 دقيقة ، استعدادًا لإسقاط هذه القيلولة تمامًا في حوالي 6 أشهر.

خلال هذا الوقت ، يجب الحفاظ على روتين وقت النوم ، ومحاولة الحفاظ على وقت النوم في نفس الوقت كل ليلة. قد يعاني الأطفال الذين لا يزالون يأخذون قيلولة بعد الساعة 5 مساءً من النوم في الساعة 6 أو 7 مساءً ، وهو ما تريده لأن ذلك يجعلهم يتغذون ليلاً في حوالي الساعة 11 مساءً بدلاً من 2 صباحًا. وقت النوم 6 أو 7 مساءً هو الأمثل لجدول زمني قابل للصيانة. إذا استيقظ الأطفال في أي وقت بين الساعات الأولى من الصباح ولم يستقروا بسهولة ، فقد يكون من الضروري إطعامهم ليلاً.

6-9 شهور

يمكن للأطفال الآن البقاء مستيقظين لفترات أطول من الوقت - حوالي 2.5 - 3 ساعات. يجب أن يأكلوا عدة وجبات صلبة خلال النهار ، مع أوقات محددة للإفطار والغداء والعشاء. يجب أن يكون لديهم أيضًا أوقات منفصلة الرضاعة من الزجاجة أو الرضاعة الطبيعية ، وقد ترغب في الاحتفاظ بذلك كجزء من روتين وقت النوم. الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا والنوم في الساعة 6 مساءً هو النتيجة المثلى ويمنح طفلك 10-12 ساعة من النوم كل ليلة. قد تستمر الوجبات الليلية ، ولكن هذا سيعتمد على النظام الغذائي لطفلك أثناء النهار وعدد السعرات الحرارية التي يمكنه تناولها.

بحلول 9 أشهر ، يمكن تقليل القيلولة إلى 2 فقط في اليوم ، لمدة ساعة أو ساعتين فقط. 6 أشهر وما بعدها ، يمكنك أيضًا البدء في التفكير في نقل طفلك إلى غرفته الخاصة / غرفة أخرى.

9-12 شهرًا

في عمر 9 أشهر ، يمكن للأطفال أن يكونوا مستيقظين لمدة 3-4 ساعات في كل مرة ، وأصبحوا أكثر نشاطًا الآن! لذلك قد يتدحرجون ويحاولون الزحف وسحب أنفسهم ، لذلك سيكونون أكثر إرهاقًا عندما يكونون مستعدين أخيرًا للنزول. إنهم بحاجة إلى نوم عالي الجودة للتعافي وتطوير عقولهم الصغيرة!

عند هذه النقطة ، إذا كان روتينك الليلي ناجحًا ، يجب أن يعتاد طفلك على النزول في الساعة 6-7 مساءً كل ليلة ، والاستمرار في الحصول على 10-12 ساعة طوال الليل. لا يزال بإمكانهم أخذ قيلولة مرتين يوميًا لمدة ساعة أو ساعتين.

سوف يأكلون أكثر ، وقد يحتاجون إلى وجبات خفيفة طوال اليوم لإبقائه ممتلئين أثناء النوم. *



* مقتبس من المقال الأصلي بقلم Love To Dream Australia - حقائق تم التحقق منها بواسطة Jo Ryan ، خبير نوم الأطفال في Babyliss ممرضة مسجلة لديها 20 عامًا من الخبرة ، قضى معظم هذا الوقت في العمل في طب الأطفال.

Love to Dream™ Newsletter