لقد قمنا بتجميع بعض التوصيات لمساعدة الأهل على تأسيس روتين ثابت وناجح لأطفالهم خلال أول 12 شهرًا. هذا فقط دليل ، كل طفل يختلف وله احتياجات مختلفة للنوم ، لكننا نأمل أن هذا يساعد الأمهات والآباء المتعبين!

يجب أن يكون الآباء على معرفة بالنقاط التالية:

• احتياجات النوم الفريدة لطفلك ، ونوافذ اليقظة الموصى بها طبياً لكل مرحلة من مراحل النمو
• علامات الإرهاق المفرط لدى طفلك
• كم مرة يجب أن يتغذى طفلك ، بما يتناسب مع وزنه

0-6 أسابيع

عندما يكون طفلك حديث الولادة ، يحتاج إلى روتين أساسي ؛ من 5-6 قيلولة ، تكون من 2-3 ساعات من النوم يوميًا ، مع تغذية وتغيير وحضن . في هذا العمر ، يمكن للأطفال أن يكونوا مستيقظين لمدة ساعة واحدة تقريبًا في كل مرة. نوصي ببدء روتين ثابت للتهدئة الليلية منذ الولادة ، وإجراء تغيير واضح حتى يتعلم طفلك أن هذا هو قيلولة الأخير قبل النوم طوال الليل.

تعتبر تغييرات الحفاض وعدم التقميط إشارات للطفل بأن الوقت قد حان ليكون مستيقظًا ، لذا فإن القيام بهذه الأشياء فقط بعد استيقاظ الطفل ، أو قبل روتين وقت النوم ، يساعد في الحفاظ على الأمور واضحة (بالرغم من ذلك بالطبع ، يُنصح بتغيير الحفاض المتسخ في أي وقت في النهار أو الليل لأسباب تتعلق بالنظافة - الحفاضات غير المتسخة والمبللة فقط هي أقل احتمالية لإزعاج طفلك).

6 أسابيع - 3 أشهر

بعد 6 أسابيع ، يمكن للأطفال أن يكونوا مستيقظين لمدة تصل إلى ساعة ونصف في المرة الواحدة. يمكن تكييف الروتين السابق ليشمل المزيد من اللعب أثناء الاستيقاظ ، بما في ذلك وقت الاستلقاء على البطن ، مع الحاجة إلى 4-5 مرات نوم فقط إذا كان طفلك ينام لفترات أطول.

3-6 شهور

في عمر 3 أشهر ، يحتاج الأطفال إلى بدء روتين أكثر تنظيماً ، وتحتاج إلى تعليمهم العودة إلى النوم بعد الرضاعة الليلية ، لإيقاظهم في وقت محدد كل يوم. الاستيقاظ بين الساعة 6 صباحًا و 7 صباحًا كل يوم أمر طبيعي ، ويجب أن ينخرط طفلك في بعض الأنشطة المحفزة قبل أخذ قيلولة أخرى.

يمكن أن تستمر القيلولة لمدة ساعتين تقريبًا على مدار اليوم ، مع فترات الاستيقاظ لمدة ساعة ونصف تقريبًا. يمكن أن تكون قيلولة الظهيرة أقصر قليلاً ، حوالي 45 دقيقة ، استعدادًا لإسقاط هذه القيلولة تمامًا في حوالي 6 أشهر.

خلال هذا الوقت ، يجب الحفاظ على روتين وقت النوم ، ومحاولة الحفاظ على وقت النوم في نفس الوقت كل ليلة. قد يعاني الأطفال الذين لا يزالون يأخذون قيلولة بعد الساعة 5 مساءً من النوم في الساعة 6 أو 7 مساءً ، وهو ما تريده لأن ذلك يجعلهم يتغذون ليلاً في حوالي الساعة 11 مساءً بدلاً من 2 صباحًا. وقت النوم 6 أو 7 مساءً هو الأمثل لجدول زمني قابل للصيانة. إذا استيقظ الأطفال في أي وقت بين الساعات الأولى من الصباح ولم يستقروا بسهولة ، فقد يكون من الضروري إطعامهم ليلاً.

6-9 شهور

يمكن للأطفال الآن البقاء مستيقظين لفترات أطول من الوقت - حوالي 2.5 - 3 ساعات. يجب أن يأكلوا عدة وجبات صلبة خلال النهار ، مع أوقات محددة للإفطار والغداء والعشاء. يجب أن يكون لديهم أيضًا أوقات منفصلة الرضاعة من الزجاجة أو الرضاعة الطبيعية ، وقد ترغب في الاحتفاظ بذلك كجزء من روتين وقت النوم. الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا والنوم في الساعة 6 مساءً هو النتيجة المثلى ويمنح طفلك 10-12 ساعة من النوم كل ليلة. قد تستمر الوجبات الليلية ، ولكن هذا سيعتمد على النظام الغذائي لطفلك أثناء النهار وعدد السعرات الحرارية التي يمكنه تناولها.

بحلول 9 أشهر ، يمكن تقليل القيلولة إلى 2 فقط في اليوم ، لمدة ساعة أو ساعتين فقط. 6 أشهر وما بعدها ، يمكنك أيضًا البدء في التفكير في نقل طفلك إلى غرفته الخاصة / غرفة أخرى.

9-12 شهرًا

في عمر 9 أشهر ، يمكن للأطفال أن يكونوا مستيقظين لمدة 3-4 ساعات في كل مرة ، وأصبحوا أكثر نشاطًا الآن! لذلك قد يتدحرجون ويحاولون الزحف وسحب أنفسهم ، لذلك سيكونون أكثر إرهاقًا عندما يكونون مستعدين أخيرًا للنزول. إنهم بحاجة إلى نوم عالي الجودة للتعافي وتطوير عقولهم الصغيرة!

عند هذه النقطة ، إذا كان روتينك الليلي ناجحًا ، يجب أن يعتاد طفلك على النزول في الساعة 6-7 مساءً كل ليلة ، والاستمرار في الحصول على 10-12 ساعة طوال الليل. لا يزال بإمكانهم أخذ قيلولة مرتين يوميًا لمدة ساعة أو ساعتين.

سوف يأكلون أكثر ، وقد يحتاجون إلى وجبات خفيفة طوال اليوم لإبقائه ممتلئين أثناء النوم. *

* مقتبس من المقال الأصلي بقلم Love To Dream Australia - حقائق تم التحقق منها بواسطة Jo Ryan ، خبير نوم الأطفال في Babyliss ممرضة مسجلة لديها 20 عامًا من الخبرة ، قضى معظم هذا الوقت في العمل في طب الأطفال.