كآباء، نعلم جميعًا مدى أهمية النوم لأطفالنا الصغار. ومع ذلك، فإن جعل الطفل ينام يمكن أن يشكل تحديًا، خاصة إذا لم يشعر بالاسترخاء والهدوء. إحدى الطرق لتعزيز النوم المريح هي تحقيق الاتصال الدولي قبل النوم. وهذا يعني تخصيص بعض الوقت للتواصل مع طفلك بطريقة تعزز الشعور بالأمان والراحة والاسترخاء.

Photograph by William Fortunate

طرق تحقيق التواصل المتعمد مع طفلك قبل النوم تحديد روتين قبل النوم:

1. تحديد روتين قبل النوم: إنشاء روتين ثابت قبل النوم يمكن أن يساعد طفلك على الشعور بالأمان والاسترخاء. يمكن أن يشمل هذا الروتين حمامًا دافئًا أو تدليكًا أو تهويدة أو قصة. من خلال اتباع نفس الروتين كل ليلة، سيتعلم طفلك ربط هذه الأنشطة بالنوم وسيشعر بمزيد من الراحة والاسترخاء.

2. استخدمي تقنيات التهدئة: يمكن أن تساعد تقنيات التهدئة مثل التقميط أو الهزاز أو اللمس اللطيف طفلك على الشعور بالهدوء والاسترخاء. قم بتجربة تقنيات مختلفة لمعرفة ما هو الأفضل لطفلك.

3. خلق بيئة هادئة: خلق بيئة هادئة وسلمية في غرفة نوم طفلك. استخدمي الإضاءة الناعمة أو آلة الضوضاء البيضاء أو التهويدة لمساعدة طفلك على الشعور بالاسترخاء والراحة.

4. قضاء وقت ممتع مع طفلك: قضاء الوقت مع طفلك يمكن أن يساعد في تقوية العلاقة بينك وبين طفلك، فضلاً عن تعزيز الشعور بالأمان والراحة. استغل هذا الوقت للتحدث أو الغناء أو اللعب مع طفلك بطريقة تعزز الاسترخاء والهدوء

5. ممارسة ملامسة الجلد للجلد: يمكن أن يساعد في تنظيم درجة حرارة جسم طفلك والتنفس ومعدل ضربات القلب، مما يعزز الشعور بالهدوء والاسترخاء. اقضِ بعض الوقت كل يوم لتلامس جلد طفلك، خاصة قبل النوم.

يعد تحقيق الاتصال الدولي مع طفلك قبل النوم طريقة ممتازة لتعزيز الاسترخاء وتحسين نوعية النوم ومساعدة طفلك على الشعور بالأمان والراحة والاسترخاء.