الجميع يمرض. إنه حدث لا مفر منه في أي منزل ، ولكن أكثر من ذلك خلال جائحة دولي. قد تكون أنت ، أو شريكك ، أو ربما طفلك يشعر بالمرض ، ويمكن أن تشعر كما لو أن القواعد العادية تخرج مباشرة من النافذة ، خاصةً عندما تواجه مشكلات في النوم.

هناك بالطبع أمراض ستؤثر على الأسرة بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، قد يجعل الزكام الأمور أكثر صعوبة ولكن يمكن التحكم فيها ، في حين أن نوبة كاملة من مرض فيروس كورونا أو الأنفلونزا أو ما هو أسوأ يمكن أن تطرقك بشكل جانبي.

أولاً ، دعونا ننظر إلى هذا الموقف كما لو أن طفلك الصغير أو طفلك هو المريض.

من المهم ألا تفترض أن طفلك سيجد صعوبة في النوم طوال الليل - ربما لن يفعلوا! ربما على الرغم من الشعور بالمرض ، سوف يغفو كالمعتاد. إذا بدأت في ذكر مشكلات النوم بشكل استباقي ، أو إذا قمت بتغيير روتين النوم الليلي بشكل جذري ، فقد تتسبب في إبعادها عن المسار الصحيح.

حاول الالتزام بالتسلسل المعتاد قدر الإمكان - على سبيل المثال الاستحمام ، الكتاب ، الزجاجة ، السرير - ببساطة أضف خطوة للأدوية إذا لزم الأمر. بالطبع يمكنك تضمين بعض الحضن الإضافي على طول الطريق ، لكن حاول ألا تجعله مزعجًا للغاية للروتين.

عندما يتعلق الأمر بوقت الاستيقاظ ، ستحتاج بالتأكيد إلى بقائهم في حالة غفوة لفترة أطول قليلاً ، وهذا أمر طبيعي. بقدر ما قد يبدو الأمر صعبًا ، حاول قصر هذا الوقت الإضافي على حوالي نصف ساعة فقط. يساعد ذلك في الحفاظ على قيلولة منتظمة خلال اليوم.

عندما يتعلق الأمر بصحتك وعافيتك ، فقد يكون من الصعب للغاية أن تمرض عندما يعتمد الصغار عليك.

إذا كان لديك طفل ، ناقشي مع شريكك حول الرضاعة الطبيعية وما إذا كنت تريدين الإستمرار في ذلك. يمكنك في كثير من الأحيان! (إذا لم تكن متأكدًا ، فاستشر طبيبك). ولكن يمكن أن يكون مستنزفًا ، وعليك أن تكون حريصًا جدًا على النظافة. قد يكون من الأسهل ضخ الزجاجة واستخدامها لبضعة أيام.

حاول الاسترخاء قليلاً في القواعد - على سبيل المثال إذا كنت تعلم أن مشاهدة الرسوم المتحركة على التلفزيون تبقي أطفالك مشغولين ولكنك عادةً ما تقصر وقت الشاشة على ساعة ، ضاعفها إذا كان ذلك يعني أنه يمكنك الراحة. إنه صعب ، لكن حاول التخلص من العناق أيضًا! قد تجد أنه يشعر بمزاجك ويريد أن يريحك ، لكن حاول أن تشرح أنك بحاجة إلى بعض المساحة للتعافي. الاتصال المحدود يعني أنك أقل عرضة لنشر مرضك لأطفالك.

وأخيرا ، النوم! هذا أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى ، حيث أن جسمك يقاوم الفيروس وتحتاج إلى السماح له بالشفاء. عندما ينام صغارك ، يجب عليك ذلك أيضًا. اطلب دعمًا إضافيًا من شريكك ، أو اعرف ما إذا كان أي من الأصدقاء أو عائلة على استعداد للمساعدة. من الصعب التراجع خطوة إلى الوراء ، لكنك ستشعر بالفوائد قريبًا وستقف على قدميك مرة أخرى في أسرع وقت!